Bench press na šikmé lavičce. Tlaky s jednoručkami na rovné lavičce. Dipy na bradlech . Den 2 – záda a lýtka. Mrtvý tah. Shyby. Přítahy s velkou činkou. Pokrčení rameny. Výpony ve stoje . Den 3 – ramena a břicho. Military press ve stoje nebo v sedě. Laterální zdvihy ve stoje. Zdvihy v předklonu . Den 4 – nohy. Dřepy s nzhcA.
  • dw59fdg2ed.pages.dev/10
  • dw59fdg2ed.pages.dev/37
  • dw59fdg2ed.pages.dev/72
  • dw59fdg2ed.pages.dev/474
  • dw59fdg2ed.pages.dev/467
  • dw59fdg2ed.pages.dev/203
  • dw59fdg2ed.pages.dev/27
  • dw59fdg2ed.pages.dev/59

    • cviky na ramena s jednoručkami